【飛輪有氧介紹】
一、
飛輪也是一種有氧運動，可以幫助你燃燒脂肪達到減脂的效果，除了燃燒脂肪之外，對於心肺功能的提升及下半身肌力也有很大的幫助。
二、
同樣都是有氧運動，相較於跑步來說騎飛輪比較不易受傷，適合對於體重過重或是膝蓋有問題不適合跑步的人。體重過重者應先以飛輪入門，待肌力鍛練起來或先將體重降至安全的範圍，這樣對於跑步膝關節所承受的壓力也會減少許多。
三、
不受天氣及時間的影響都能輕鬆在家運動，大大提升了運動的便利性，訓練計畫也不會因此中斷。
四、
可以邊聽音樂或邊看電視做運動，適合剛開始運動的朋友培養運動習慣，相較之下也比較不會乏味。
【拳擊雕塑 body combat】
1.健身瘦身 提升心肺功能並大量燃燒卡路里
根據統計，進行拳擊訓練，每分鐘可燃燒13卡路里，若是一名60公斤的朋友，進行半個小時以上的訓練，可燃燒超過300以上的卡路里。對於瘦身來說，拳擊燃燒熱量的效果比起騎車、跑步等有氧運動更為有效。
2. 提高反應力與專注力
從打靶練習中，必須快速地了解教練下達的指令，瞄準目標揮出不同的拳路，相對你的的視覺傳達反應會比一般人快速，若是在日常生活中遇到危機及突發事變，可立即反應。
3. 提高協調能力
出拳是靠下半身腰臀旋轉將力量傳遞至上半身，加上腳步變化與身體的控制，才能打出強而有力的一拳，透過不斷的練習，協調性是會日益增近的。
4. 提高自信心
透過拳擊運動的訓練，可獲得上述效果，提升上述反應力、專注力、協調性等，而且養成規律運動習慣之後，相信你的身材也會越來越精實，讓你在社交、工作等環境，也能更有自信。
5. 釋放壓力
忙碌的社會，現代人常埋首於工作之中，而在快步調的生活里，加上拳擊的訓練，化身拳擊手，將日常生活不順遂的壓力發泄在運動中，讓你有愉悅的心情去迎接接下來的每一天。
6. 雕塑體態
拳擊是一項很適合女性塑形的運動，拳擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每個小時大概會消耗700卡路里，可說是所有健身項目中消耗最大的一種。練習拳擊對於減肥和提升個人體能和體力都有很好的效果；拳擊步伐靈活多變，練習拳擊的女孩子多小腿細，下肢長，臀位高；此外，拳擊進攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛鍊，整個人都變得更靈活。
【運動飲品介紹】
運動前－營養蛋白飲料
運動前可以先以流質性的醣類＆蛋白質食物，來迅速補充血糖、肌肉中的肝醣並幫助維持能量
運動中－ＣＲ７勁能飲
運動時人的體溫會不停上升，應該要補充足夠的水分來控制體溫，流汗或運動後更需要能量與電解質的補給，只喝純水是不夠的
運動後－Ｈ２４賦活能量飲
精選３種蛋白質強化配方，吸收快、營養價值高、可維持體力、恢復活力，為運動後最佳營養補給
課堂名額限制：15人
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